Café da manhã- geralmente uma crepioca proteica + café ( meu pré-treino) e tento comer de 25% a 30% do que preciso ingerir em meu dia.
Pós- treino líquido- tomo imediatamente.
Refeição sólida-
Lanche da tarde- é bem parecido com meu café da manhã com um pouco menos de carb
Jantar- em geral opto por não incluir carbs nesse momento. Às vezes como alguns legumes.
Ceia- última refeição do dia
Esse é um dos dias em minha dieta, como bem, não fico de olho nas calorias, mas sim na distribuição de meus macros ( carboidratos/ proteína e gordura).
Bjs e lembre-se: tudo depende apenas de você.
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